Quelques idées pour faire de 2011 
une année épanouie et réussie : 
 
· Au lieu de regarder la télévision, 
écoutez votre musique préférée les yeux 
fermés. 
 
· Glissez-vous dans un bon bain 
moussant. 
 
· Faites une pause et prenez une 
grande et bonne inspiration abdominale 
régénératrice plusieurs fois par jour. 
 
· Prenez une longue et bonne douche - 
laissez l'eau chaude détendre les 
muscles de vos épaules et de votre dos. 
 
· Jour de pluie ? - Essayez de faire 
une sieste. 
 
· Jouez avec vos amis ou vos enfants 
- c'est le secret de la jeunesse. 
 
· Découvrez des informations 
étonnantes dans une bonne encyclopédie. 
Par exemple  
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· Liez-vous d'amitié avec votre 
ordinateur. Ne le laissez pas vous 
rendre esclave, mais soignez-le. 
 
· Allez faire vos courses dans un 
vrai marché où les paysans vendent le 
fruit de leur travail. 
 
· Dansez - même si vous vous 
considérez mauvais danseur - c'est une 
très ancienne façon d'exprimer la joie 
par le mouvement. 
 
· Relâchez vos tensions - soyez 
tolérant. 
 
· Permettez-vous une bonne mousse au 
chocolat comme dessert. Ma recette 
personnelle de mousse : 
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· Prenez du temps pour vous - pensez 
- les pensées sont une source de pouvoir 
personnel. 
 
· Faites-vous plaisir de temps en 
temps en vous offrant un cadeau à 
vous-même. 
 
· Gardez de la distance par rapport 
aux problèmes - une bonne santé et un 
esprit serein sont les choses les plus 
importantes. 
 
· Ne vous complaisez pas dans le 
passé et les regrets. Vivez le présent, 
planifiez le futur. 
 
· Si vous ne vous sentez pas bien 
dans une situation, dites NON. 
 
· N'allez pas dans un hypermarché le 
samedi après-midi. 
 
. Autorisez-vous à rêver. Imaginez  
des situations agréables et qui vous 
arriveront un jour. 
 
. Laissez vos idées se développer.  
Prenez du temps pour elles. Et  
reportez-les sur une carte mentale: 
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. Associez les membres de votre famille  
à vos tâches quotidiennes : faire le ménage  
deviendra un jeu (surtout si vous le faites 
en musique, en riant et en dansant);  
préparer un repas une fête. 
 
. Faites les choses avec amour, c'est  
le secret du bonheur :-) 
 
· Soyez patient avec les autres - et 
avec VOUS-MEME. 
 
· Restez en contact avec vos vieux 
amis et vos anciennes relations. 
Retrouvez-les avec facebook. 
Envoyez-leur des emails et des cartes de 
voeux. 
 
· Ne regardez pas trop les nouvelles 
à la TV - lisez plutôt un journal, vous 
pourrez ainsi sélectionner ce qui vous 
intéresse. 
Par exemple : 
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· Portez de vieux jeans bien 
assouplis. 
 
· Allez au bord de la mer, 
spécialement en automne ou en hiver. 
Admirez, respirez à fond. 
 
· Essayez la peinture, la sculpture 
ou le dessin. 
 
· Lisez des histoires aux enfants, 
observez leurs expressions. 
 
. Jouissez du silence. Le bruit est à 
l'origine de beaucoup de dépressions et 
de mal-être. 
 
· Améliorez votre sentiment de valeur 
personnelle - en passant plus de temps 
avec des gens qui vous apprécient. 
 
· Appréciez l'INTERDEPENDANCE dont ce 
monde est fait. 
 
· Faites un peu d'exercice avant 
d'aller au bureau pour vous sentir plein 
d'énergie toute la journée. 
 
· Si vous avez eu une journée 
difficile, mangez des pâtes et dînez 
tôt. Vous digérerez mieux. 
 
· Éloignez-vous des gens qui aiment 
trop la compétition et les défis. 
 
· Un dimanche, restez en pyjama 
toute la journée - et oubliez de vous 
raser ou de vous maquiller. 
 
· Gardez une attitude positive - 
pensez à toutes les bonnes choses qui 
vont vous arriver demain.  
 
. Si ce n'est pas encore fait, 
inscrivez-vous à  
 
pour recevoir régulièrement - et 
gratuitement - des idées positives. 
 
. Faites suivre ce mail à vos amis 
pour leur présenter vos voeux.  
 
(Inspiré de Life Little relaxation 
Book, Steven Michael Selzer, Crown 
Trade Paperbacks, © 1995, par C. 
Godefroy © 2011) 
 
Reproduction autorisée sans aucune 
modification du texte et avec la mention 
de l'origine: www.cpositif.com 
 
Mailing list, check list, listings... 
C'est fou le nombre de listes qu'on 
peut produire dans une vie ! Nous 
devons répertorier les courses, le 
travail à faire, les amis à inviter, 
les cadeaux à ne pas oublier à Noël... 
 
Or, il suffit d'observer ce que nous 
rangeons dans nos incessantes 
classifications pour comprendre qu'il 
s'agit surtout de biens matériels ou de 
choses sans importance vitale. 
 
Voici une liste qui peut vous sauver 
la vie. En tous cas la rendre plus 
agréable. 
Comme dans une trousse à pharmacie de 
voyage, j'ai compilé quelques objets de 
première nécessité que vous devriez 
toujours emporter avec vous. 
 
Un cure-dent : pour se souvenir de 
"gratter" chez les autres un peu de 
leurs qualités. 
 
Un fil électrique : pour se souvenir 
que nous sommes des conducteurs 
d'énergie et que cette énergie est 
transmissible. 
 
Un crayon : pour noter 
quotidiennement ce qui nous ravit, nous 
inspire, nous redonne du courage. Vous 
verrez la "liste" est longue ! 
 
Un cahier de brouillon : pour 
admettre que nous commettons tous des 
erreurs. Et que l'on ne parvient à rien 
si l'on n'essaie pas. 
 
Un chewing-gum : pour coller à ceux 
qui ont de l'énergie à revendre ou pour 
aider dans un effort généreux ceux qui 
sont englués dans leurs problèmes. 
 
Un mouchoir : parce que des larmes de 
joie et de peine versées régulièrement 
allègent bien des fardeaux. 
 
Un sachet de thé : pour se souvenir 
de prendre le temps de vivre, de se 
relâcher, de laisser "infuser". 
 
______________________________ 
 
Cette trousse de secours m'a servi dans bien  
des occasions. Avec l'expérience, vous la  
complèterez certainement...  
 
"Le meilleur remède ne s'achète pas à 
une pharmacie et sur ordonnance. Le 
meilleur remède, vous l'avez en vous et 
il s'appelle l'instinct de vivre." 
Paul Toupin 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
. 
 
chalet Imniac 27, Chesieres, VD CH 1885, SWITZERLAND 
 
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